Auditez vos distractions
Identifiez les apps qui coupent votre deep work, votre selfcare ou votre wellbeing et ajoutez-les à la liste de blocage.
Un guide mindfulness & productivité
Alignez votre attention sur la gratitude avant chaque déverrouillage. Dia Key bloque les apps jusqu’à vos notes, permettant à la pleine conscience, au focus et à la productivité de se renforcer mutuellement.
Cinq étapes pour une productivité consciente
Structurez votre flux Dia Key pour qu’un moment de gratitude précède chaque déverrouillage.
Définissez des fenêtres mindful
Réservez des plages pour l’immersion. Dia Key fait respecter le planning même quand la motivation faiblit.
Journalisez votre gratitude
Utilisez des prompts qui célèbrent progrès et soutien. Quelques lignes suffisent à reprogrammer votre état d’esprit.
Revue hebdomadaire
Passez vos entrées en revue chaque semaine pour repérer les thèmes à nourrir davantage.
Ajustez vos habitudes
Modifiez fenêtres et prompts selon votre énergie. La pratique mindfulness reste flexible, jamais rigide.
Cas d’usage mindfulness
Sessions de deep work
Les créatifs programment Dia Key durant leurs séances. Une gratitude rapide garde le flow intact entre deux sprints.
Trajets conscients
Activez le verrou pendant vos déplacements pour troquer le scroll automatique contre une réflexion gratitude.
Transition post-travail
Avant de passer en mode perso, notez ce qui s’est bien passé. Déverrouillez loisirs et détente en étant recentré.
Clés pour marier mindfulness et performance
Une seule phrase suffit. Des gestes répétés quotidiennement créent des habitudes durables.
Combinez journaling et étirements ou respiration avant de déverrouiller pour ancrer la sensation de calme.
Consultez l’historique Dia Key pour constater l’évolution de votre pratique calme et intentionnelle.
FAQ du guide
Quelle longueur pour les entrées ?
Aussi courte ou longue que vous le souhaitez. Dia Key valorise l’acte de réflexion, pas le compteur de mots.
Puis-je créer mes propres prompts ?
Oui, ajoutez vos prompts ou piochez dans la bibliothèque Dia Key orientée focus, selfcare et wellbeing.
La gratitude aide-t-elle vraiment la productivité ?
Les études montrent qu’elle augmente la dopamine et réduit le stress, fournissant le terrain mental propice à la performance.