Dia Key Détox Digitale | Plan selfcare et gratitude avec blocage d’apps

Une détox digitale centrée sur le selfcare

Dia Key vous aide à réduire la fatigue numérique sans renoncer à vos apps préférées. Bloquez-les durant vos fenêtres de repos et déverrouillez-les après avoir noté votre gratitude, pour une détox plus douce.

Pourquoi la gratitude renforce la détox

Au lieu de lutter à la force de volonté, Dia Key oriente votre attention vers l’appréciation. Les pauses deviennent réparatrices.

Réduisez le stress

La gratitude abaisse le cortisol et apaise le système nerveux lorsque vous vous éloignez des flux rapides.

Protégez votre focus

Lockapps maintient l’intégrité de votre fenêtre de détox, laissant la place au repos ou au deep work.

Créez des habitudes durables

Les journaux de gratitude répétés ancrent des associations positives avec votre selfcare, et les limites deviennent simples à respecter.

Plan détox Dia Key en 7 jours

Jour 1 · Audit Identifiez les apps énergivores et ajoutez-les à un planning avec blocages matin et soir.

Jour 2 · Lancement gratitude Utilisez des prompts sur le repos, le soutien ou les opportunités pour poser votre intention.

Jour 3-5 · Ritualisez Associez chaque déverrouillage à un étirement, un thé ou un moment en plein air pour ancrer la détente.

Jour 6 · Bilan Relisez votre journal. Repérez ce qui a changé lorsque la fenêtre de détox a été respectée.

Jour 7 · Ajustement Étirez ou déplacez vos blocages selon vos besoins. Concluez en écrivant trois gratitudes majeures.

FAQ détox digitale

Puis-je mettre le plan en pause ?

Oui. Désactivez un plan en quelques secondes, tout en conservant la structure pour le relancer facilement.

Les entrées se synchronisent-elles ?

Activez iCloud pour garder votre journal disponible sur iPhone et iPad en toute confidentialité.

Et si j’ai besoin d’une app pro ?

Créez des listes d’exceptions pour vos outils de travail. Dia Key reste flexible sans compromettre votre selfcare.